医療法人美﨑会　国分中央病院

こんにちは！国分中央病院/健診室の保健師です。

春は出会いと別れの季節でもあり、きれいな桜も見ごろになる時期ですね。そんな時、ついつい飲み会やお花見で飲み過ぎてしまいがちだと思います。そこで今回は、「お酒」についてのお話です。

お酒は太る？

飲んで食べると、やっぱり気になるカロリー。お酒のカロリーをご飯に換算すると…。
（※お茶碗1杯(140g)＝235kcalで計算）

• ビール中ジョッキ1杯(500ml)：200kcal　⇒お茶碗軽く1杯
• 日本酒1合(180ml)：170kcal　⇒お茶碗3分の2杯
• ワイン1杯(120ml)：100kcal　⇒お茶碗半分くらい
• 焼酎ロック1杯(60ml)：85kcal　⇒お茶碗半分弱

お酒はけっこうカロリーが大きですね。そしてお酒を飲むとおつまみも…となります。おつまみも足すと1回の飲み会での摂取カロリーはもっと、増えてしまいます。

また飲み会後に空腹を感じ、シメのラーメン（女性だと甘いスイーツ？）なんて食べちゃう人もいますが、その空腹、実は錯覚なんです！！飲酒後、肝臓ががんばってアルコールを分解しようと働くことで、糖分が肝臓に集まります。そのため、血糖値が下がってきたと勘違いした脳が空腹の指令を出します。そこで、ついついラーメンやスイーツに手が伸びてしまうんです。

夏も近づいてきます。食べ過ぎ・飲み過ぎに注意し、楽しく、そして後悔しない飲み会にしましょう。