〜第4回 糖尿病教室を開催しました〜
3月23日（土）に当院で「第4回 糖尿病教室」を開催致しました。
今回も、たくさんの方にご参加いただきました。
テーマは「糖尿病の運動療法」と、「楽しい糖質管理の極意」の2つです。
その内容について、みなさまにご紹介します。
【糖尿病の運動療法】 糖尿病に対する運動療法には大きく3つの効果があります。 ① 血糖値を下げる。②インスリンの効きが良くなる。③基礎代謝の増加。 その他、高血圧や脂質異常、肥満といった糖尿病に関連する症状の予防・改善や、心臓や肺、骨の強化など健康増進につながり、心身のリフレッシュも図れます。 効果的な運動療法には、全身の筋肉に十分に酸素を供給しながら行う「有酸素運動」が推奨され（ウォーキングやジョギング、サイクリングなど）、運動に望ましい時間帯や頻度、運動強度、運動をしてはいけない場合や運動を始めるにあたっての注意点についてのご説明をいたしました。 その後、参加者の皆様に屋内で出来る簡単な運動療法として、音楽に合わせた簡単なエクササイズを行って頂きました。 慣れない運動ですが、皆様に楽しんで取り組んで頂くことができたようです。この機会が日頃の運動の実践に繋がれば幸いです。
【楽しい糖質管理の極意】 お食事について楽しくお話させていただきました。 最近では、米・麦製品や
いも類などの“糖質”を摂る量を制限する事で、食後の血糖上昇を抑えることができる、ということが分かっています。 今回は、コンビニやスーパーなどで売られているお惣菜や、外食店を例に、糖質を控えた食事の摂り方をご紹介しました。また、砂糖の代わりに自然派甘味料の「パルスイート
カロリーゼロ」を入れた紅茶と「ラカント」の飴の試飲・試食もしていただきました。 現在は、糖質を控えた食品やメニューの提供などの取り組みをしているお店もさまざまあります。その中でご自分に合ったメニューを探しながら食事を楽しんでいただければと思います。
