医療法人美﨑会　国分中央病院

こんにちは

一月になり外来患者様の中にも、インフルエンザの方が少しずつみられるようになりました

小学校や中学校では、学級閉鎖になったところもあるようですね

今回は、インフルエンザに感染しないように、また、他者に感染させないようにするためのアドバイスをご紹介します

まずはウイルスに接触しないように人ごみを避けることです。

ウイルスは感染した人の咳やくしゃみ等のしぶきに多く含まれていて、そのしぶきを吸い込むことで感染します。しぶきは1~2メートル飛ぶため、人ごみを避けることで感染のリスクを減らすことができます

また、ウイルスをまき散らさないように咳エチケットを守ることが大切です。咳・くしゃみをする際は、ティッシュやハンカチなどで口と鼻を覆って、人のいない方向を向くように心がけましょう

ウイルスに感染しないためには、手洗いうがいも重要です

ウイルスはドアノブや電車のつり革、受話器など、様々なものに付着しています。それらに触れた手で口や目に触ると感染リスクが高まります。外出先から帰った時、食事の前などは手洗いうがいを忘れずに行いましょう。また速乾性のアルコール消毒も併せて行うと効果的です

更に、加湿器を使って湿度を50～60％に調整したり、部屋の温度を暖かく保てば、ウイルスの活性化を弱めることができます

食事や休養に気を付けて、ウイルスに負けない抵抗力をつけることも大切です。

食事は栄養バランスを考えながら、たんぱく質やビタミン類、食物繊維などをしっかり取りましょうまた、疲れていると体の抵抗力が落ちてしまい、ウイルスの攻撃を受けやすくなるので、意識的に心身を休めるように心がけましょう

まだまだ寒い季節が続きますが、体調を崩さないようにお互い気を付けましょう

こんにちは　　　　　　　　

みなさんは今年度の定期健康診断はお済みですか？

定期健康診断は、1年に1回定期的に実施しなければなりません。

そこで、今回は労働安全衛生法で定められている定期健診における必須検査項目について紹介したいと思います。

①    身体計測（身長、体重）

②    腹囲

③    血圧測定

④    視力検査

⑤    聴力検査

⑥    尿検査（糖、蛋白、潜血など）

⑦       胸部レントゲン

⑧       心電図

⑨       血液検査（貧血検査、血中脂質、肝機能検査など）

といったものになります。

尚、従事しているお仕事の業務内容によっては、上記に追加して受けるべき検査項目があったり年２回の実施義務があったりと様々な規定があります。

なぜ健康診断を受けるのか

それは．．．　　　　　　　　　　　　　

初期に自覚症状が現れにくい生活習慣病の予防の為です 　　　　　

脳血管疾患、心疾患、高血圧症、糖尿病などの生活習慣病やがんなどは、初期には自覚症状が現れません。　　

　自分の健康状態を普段から把握し、病気を早期発見し早期に治療することは、重い病気を予防することにもつながります。そのためには、定期的な健康診断が欠かせません

　

少なくとも、年に1度は健康診断を受けて、

それを毎年継続しましょう　　　　　　　　

新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

リハビリテーション室の津江です。

私は１月８日（日）に指宿市で開催されたいぶすき菜の花マラソン大会に参加してきました。国分中央病院から他数名が参加しました。

今までも参加するチャンスはありましたが、「走るのは苦手だから」と参加することはありませんでした。今回は締切直前に同僚に誘われ「挑戦してみたい」という気持ちになり、32歳にしてマラソン初参加となりました。

17，000人を越える参加者の中で最高齢は89歳だったそうです沿道には多くの方が絶えず応援して下さり、地元の方々が給水・給食（豚汁、生ジュース、カツオの腹皮、ぜんざいなど多種多様）をふるまって下さいました。菜の花も咲き、池田湖や開聞岳を眺めながらのレースなので走りながら指宿を満喫できました。

10km程しか満足に走ることができず、あとはほとんど歩き、後半は歩くこともやっとでした。10km以降、沢山のランナーに追い越されはじめは悔しかったのですが、残りの気が遠くなりそうな距離をゴールすることを目標に頑張りました。結果7時間20分でなんとか完走することができました。

42.195kmがこれほどきついとは想像をこえていました。これを期に運動を始めて来年は記録を更新したいと思います

今年はリハビリテーション室としても個人としても目標を追いかけて頑張っていきたいと思います。

皆さんも来年のいぶすき菜の花マラソン大会に参加してみませんか